10 советов, как сохранить ваши ноги здоровыми

Здоровые ноги важны для хорошего самочувствия и активности. Поэтому, если вы пренебрегаете своими ногами, это может привести к ненужной боли и другим проблемам с ногами, говорит Элизабет Курц, DPM, ортопед из Чикаго и представитель Американской ассоциации ортопедических врачей (APMA).

К счастью, ваши ноги легко сохранить здоровыми. Используйте эти советы, чтобы держать себя активным и ваши ноги безболезненно.

Держите ноги в чистоте и сухости. Здоровые ноги начинаются с хорошей гигиены. Тщательно вымойте и вымойте ноги водой с мылом, когда вы моетесь. После этого высушите их хорошо. Грибные организмы любят влагу, поэтому лишение их влаги затруднит их процветание. «Обязательно хорошо просушивайте между пальцами», — говорит доктор Курц. «Любая избыточная влажность между пальцами может создать прекрасную среду для возникновения грибковой инфекции».
Осмотрите свои ноги на наличие проблем. Один раз в неделю, когда вы принимаете ванну или душ, проводите самопроверку стопы, рекомендует Kurtz. Когда вы сушите ноги, внимательно осмотрите подошвы на предмет наличия накипи и между пальцами на участках пилинга. Это может сигнализировать ногу спортсмена. Также обратите внимание на изменение цвета ногтей, что может указывать на грибок ногтя. Если у вас диабет, вы должны осматривать свои ноги каждый день, так как диабет приводит к более высокому риску возникновения болей в ногах и инфекций.
Обрезать ногти на ногах правильно. Обрезайте ногти по прямой и избегайте обрезки слишком близко к коже или резкого закругления углов ногтей, что может вызвать болезненные вросшие ногти на ногах.
Не прячьте «некрасивые» ногти на ногах с помощью лака. Обесцвеченный, толстый, потрескавшийся или разрушающийся ноготь может указывать на грибок ногтя. Применение лака для ногтей на зараженный ноготь может усугубить проблему.
Защитите свои ноги в общественных местах. Обязательно надевайте обувь для душа в тренажерном зале, в раздевалках и в общественных бассейнах. Эти места, как правило, являются рассадником грибов, которые могут привести к инфекциям.
Избегайте совместного использования обуви. «Вы можете заболеть грибковыми инфекциями, если наденете чужую обувь, а также носки, которые носит другой человек», — говорит Курц. Это включает в себя аренду. Всегда носите свою собственную обувь, чтобы сохранить свои ноги здоровыми.
Голова от потных ног. У ваших ног много потовых желез — по 250 000 на каждую ногу! Пот создает идеальную среду для бактерий, чтобы открыть магазин. Ношение носков, которые держат ноги сухими, поможет вашим ногам оставаться здоровыми. «Носки из синтетических волокон имеют тенденцию отводить влагу быстрее, чем хлопчатобумажные или шерстяные носки», — говорит Курц. Также избегайте носить слишком узкие колготки, которые задерживают влагу.
Выбирайте дышащую обувь. Чтобы ноги оставались сухими и здоровыми, надевайте кожаные туфли, чтобы воздух мог циркулировать. Если вы склонны к чрезмерно потным ногам, ищите обувь из сетчатой ​​ткани для максимальной воздухопроницаемости.
Носите обувь, которая подходит правильно. Слишком узкая обувь может вызвать долговременные проблемы с ногами, говорит Курц. Приобретайте обувь в конце дня, чтобы компенсировать отеки ног, возникающие позже в течение дня, и носите носки того же типа или чулочно-носочные изделия, которые вы будете носить с обувью. Выберите широкую округлую обувь с достаточным пространством для пальцев и широким устойчивым каблуком. Избегайте заостренных туфель, которые могут стеснить пальцы ног и вызвать вросшие ногти на ногах и мозоли.
Знайте, когда обратиться к врачу. Не пытайтесь самостоятельно лечить болезненные проблемы с ногами. «Я вижу много пациентов, которые пытались сделать то, что я называю хирургией в ванной комнате, и они усугубили проблему», — говорит Курц. Любая боль, покраснение, отек или изменение цвета, которые сохраняются, должны быть проверены врачом-ортопедом. Обычно проблема может быть решена с помощью рецептурных лекарств или незначительной внутриведомственной процедуры. Разрешение врачу осмотреть поможет предотвратить появление мелких проблем.
Следуя этим 10 простым советам, вы можете помочь сохранить свои ноги здоровыми и безболезненными.

Share This Post:

Editor